马上进入2018年下半年，让我们来概览一下下半年的养生节气，根据节气和时间周期来养身体，是很科学的哦~
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2018.5.18——6.15
农 历 四 月
节气：小满 芒种
养生关键词：养阳 祛湿
小满(5月21日)后，我国大部分地方高温、多雨，体内湿气会增加，情绪也会更易烦躁，汗液的排泄加快，中医认为“气随汗脱”，阳气会因此受损。
此外，热天人们比较贪凉，易感寒湿而伤阳。
可按揉足三里(小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)穴养护阳气、补中益气。
芒种(6月6日)湿度增加，使人易四肢困倦，萎靡不振，出现痰湿体质特征，如食量大、容易疲倦、舌苔白腻、不爱喝水、大便不成形等，不妨按摩丰隆穴(小腿前外侧，当外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)健脾胃祛痰湿。
2018.6.16——7.15
农 历 五 月 节气：夏至 小暑
养生关键词：养心 明目 艾灸
五月初五端午节(6月20日)是一年中阳气至盛的时段。
端午养生用艾灸，能使人解除疲劳，享受轻松。在家中适量燃烧艾条还有驱蚊虫和秽气的效果。
夏至(6月22日)后，天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，人的情绪也会一波三折。
此时可练中医经典气功“六字诀”中的“呵”字决防治心病，缓解焦躁情绪。
呵读(hou)。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念呵字，足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部向外翻掌，上托至眼部。
呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧。如此动作6次为1组，一般要连作6组。
进入小暑(7月7日)节气后，为躲避炎热很多人喜欢待在空调房里，这样非常不利于养生，最好采用自然的方法防暑降温。
2018.7.16——8.13
农 历 六 月 节气：大暑、立秋
养生关键词：防中暑 贴秋瞟
大暑(7月23日)多在三伏中最热的中伏，气温高多雷雨，易挟湿。这时暑湿之气会乘虚而入，使人心气亏耗，易引发中暑等疾患。
当全身出现明显乏力、头昏、心悸、胸闷、出汗等情况时，多为中暑先兆。
最好脱离高温环境，解开衣领，喝点凉白开，吃点水果，尽量到阴凉的环境里休息。
经过酷暑的煎熬，人体的营养会耗损不少，北方立秋(8月8日)之后可“适当”贴秋膘恢复体力。
立秋(8月8日)后，可多食用豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等营养丰富又不容易发胖的食物。
2018.8.14——9.12
农 历 七 月 节气：处暑 白露
养生关键词：护发 早睡早起
处暑(8月23日)与“七夕”(8月20日)常靠在一起。
“七夕”妇女洗发的民俗颇有保健养生的功效。
湖南《攸县志》记载，“七月七日，妇女采柏叶、桃枝，煎汤沐发。”就是取侧柏叶祛风湿，散肿毒、抑菌的作用。
处暑(8月23日)后，洗头前要记得按摩头皮，有利于头皮部经络气血的疏通，让人神清气爽。
俗语“处暑十八盆，白露勿露身”是说，处暑每天洗澡，但到了白露(9月8日)就不要赤膊了，以免着凉。
晚上睡觉也要避免寒凉之气侵入，老年人基本上可以把席子撤掉了，并做到早睡早起。
“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。
白露(9月8日)时过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等容易复发，容易过敏的少吃海鲜。适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等。
2018.9.13——10.12
农 历 八 月 节气：秋分 寒露
养生关键词：暖胃 解乏 安神
秋分(9月23日)后气候渐凉，是胃病多发与复发的时节，应特别注意胃部的保暖。
中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是这个时候的暖胃护胃佳品。
秋分后，橘子大量上市，坐班族不妨在办公桌上或者卧室里放一些橘子皮，适当闻闻可以芳香化湿、醒脾开窍解乏;橘子柔和的色彩还会给人温暖的感觉。
寒露(10月8日)后柿子上市，可清热去燥、润肺化痰，是慢性支气管炎、高血压病患者的天然保健食品，但每天不要超过1个。
2018.10.13——11.11
农 历 九 月 节气：霜降 立冬
养生关键词：少吃秋瓜 防五寒
九九重阳(10月21日)后阳气趋于沉降，生理功能趋于平静。
这个时候气温凉爽，瓜果性寒吃太多易损胃阳，要少吃或不吃。体质虚弱怕冷的人此时应选温热性水果。
不少老人到了霜降(10月24日)后会腹泻，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材食疗，并注意腰腹部及下肢保暖。
立冬(11月8日)前后，要注意防“五寒”：防颈寒，薄围巾立领装出门穿;防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌烦;防肺寒，温肺散寒来碗神仙粥;防腰寒，双手搓腰肾阳暖;防脚寒;家庭足浴赛灵丹。
2018.11.12——12.10
农 历 十 月 节气：小雪 大雪
养生关键词：萝卜加梨 养藏精气
平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪(11月22日)之后不妨反过来。
因为梨能润肺清热、养阴生津，对于刚入冬的燥咳效果很好;可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。
中医认为生吃白萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。
所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。但脾胃虚寒者不要生吃萝卜。
大雪(12月7日)节气时寒冷干燥的天气让人体出现不适，中医认为“冬不藏精，春必病温”，对于中老年男性而言，大雪之后更要注意“养藏”。
从饮食养生的角度来说，在大雪时节适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。莲藕熟吃有健脾开胃，止泻固精功效。
2018.12.11——2019.1.9
农 历 十一月 节气：冬至 小寒
养生关键词：防寒 保暖
冬至(12月22日)是养生的重要时间点，阳气开始逐渐萌发生长，如果注意养生有利于健康过冬，甚至能为来年春天的健康贮备能量。
饺子最初是张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的，把驱寒活血的药搅拌在肉馅里，给冻伤的百姓。
中医认为“肾开窍于耳”，冬至(12月22日)前后常拉耳垂、提耳尖、摩耳廓，直到耳部感到发热，有利于全身保健。
小寒(2019年1月6日)是寒冷期。气虚、阳虚、血虚这三类人群最怕冷。可食用以下三种汤品驱寒取暖：气虚怕冷喝黄芪牛肉汤;阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤;血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤。
2019.1.10——2.7
农 历 十二月 节气：大寒 立春
养生关键词：防风寒 护肝
大寒(2019年1月20日)前后，年底应酬多、工作忙，缺乏运动，加上暖气和室外寒冷的轮流考验，很多人一不小心就感冒了。
预防感冒除了加强锻炼，还可以多食用富含维生素的食物来增加抵抗力。
立春(2019年2月4日)是二十四节气之首，也是春天的开始，要注重养护肝脏。
除了注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，也舒发了肝气。
编后语：如此全面，值得保存!养生大全需要提前知道哦~
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